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腹直肌分离是啥?产后妈妈必看!

发布时间:2019-09-27 14:46作者:本站编辑浏览次数:

  产后的大肚腩无法回收回去

  这究竟是怎么一回事?

  可能是因为你的腹直肌分离了

  什么是腹直肌分离?

  人体腹直肌中间有一条竖直的经过肚脐的白带子,是连接左右两侧腹直肌的肌腱,又叫做腹白线。女性在妊娠过程中,随着宫内胎儿逐渐增大,腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张,同时由于激素的作用,腹白线松弛,连接力量下降,导致腹白线越来越宽,腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限,结果左右两边的腹直肌被迫分开,形成腹直肌分离。

  据统计,60%-90%的孕妇身上可能出现不同程度的腹直肌分离,腹直肌分离不仅会出现小腹突出,影响美观,还可能导致骨盆前倾、臀部无力、腰痛、膝关节痛等一系列的健康问题。

  腹直肌分离自测法

  仰卧,弯曲双膝。

  用一只手的手指下压脐部稍上的区域,将头和肩缓慢地抬离地面。收紧腹直肌,观察有无空隙。

  仰卧,伸直双膝。

  一只手的手指放于脐部下方,将腿缓缓抬离地面,用手去感受腹直肌分离的情况。

  使用以上的方法能够清晰分析出肚脐上下分离的情况。两指半以内可以进行保守治疗,两指半以上建议就诊治疗。

  注意:

  顺产产后第3天或之后可进行自我检查;

  剖宫产需至少等到伤口愈合以后。

  如何预防腹直肌分离

  1.孕期坚持适当的运动

  经常适当锻炼,不仅利于自然分娩,还对产后恢复非常有益。

  2.控制饮食、控制体重

  营养均衡即可,既可以为胎儿生长提供足够营养,也可以避免营养过剩产生巨大胎儿

  3.其他注意事项

  避免任何弯腰卷腹的动作,例如仰卧起坐,弯腰起床;避免提举或扭转的动作;注意加强盆底肌与腹横肌的锻炼。

  福兴精致产后康复中心简介

  佛山福兴产后康复中心位于佛山市火车站旁,是以全国产后康复领导品牌——福兴精致产后康复中心为后盾而成立的高端产后康复中心。中心引进国际先进仪器,将现代技术与传统疗法完美结合,建立以广佛三甲医院妇产科名医为主的健康管理团队,根据每位产后女性体质的差异,制定专属的康复方案,真正有效的帮助更多产后女性实现身体和心理双重修复,重拾自信,迎接更美好的人生。

  佛山福兴精致产后康复中心推出产后康复项目,按照腹直肌分离的成因,运用仪器加按摩的方式,能够唤醒因分娩而受损的腹部肌肉,有效促进产后腹直肌分离的康复,减轻产后背部的疼痛,对肌群进行强化训练,增加肌肉的弹性和活动性。

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