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新妈妈别错过产后康复的黄金期,这可是女性的第二次生命哦!

发布时间:2019-08-06 08:51作者:本站编辑浏览次数:

  生孩子是夫妻两人一生的大事,

  但是孕育过程看起来却不那么公平。

  男人只要一个晚上出力,

  剩下的苦都是女人的。

  怀孕的时候,常常会想,

  孩子生出来就好了,

  不用再兜着个大肚子受累了。

  然而生出来后才知道,

  更艰苦的日子这才刚刚开始,

  再塞回肚子里去根本不可能!

  生活变了,恢复不了,但身体可以。

  产后身体恢复,有的比较自觉,

  你理与不理,它都会自己复原;

  有的比较被动,你不动它也不动,

  比如身材和体重。

  盆底肌和腹直肌的作用非常重要,支撑着腹部的很多器官,包括直肠、阴道、子宫和膀胱等。不管顺产还是剖腹产,妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤,导致盆底肌肉功能障碍,腹直肌长时间处于被拉长的状态,导致其功能下降,腹部松弛。

  恢复盆底肌和腹直肌的功能并没有明确的时间要求,产后42天至1年之内是盆底修复最佳时机,半年之内是肌肉恢复的黄金时期,效果会比较好。盆底肌和腹直肌的锻炼就很身体其他部位的肌肉锻炼一样,长期坚持锻炼下去就会有效果。虽然锻炼不分早晚,但是越早恢复,效果会越好。

  无目的无计划的瘦身肯定是不可取的,你只需要了解产后康复的真正含义

  你真的了解产后康复是什么吗?产后恢复的本质不仅是体重恢复,内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力,都恢复到孕前最好状态,才是真正的产后恢复哦。

  产后康复五大指标

  一、骨盆恢复

  怀孕后,身体分泌催产激素,使骨盆关节变得柔软,让分娩变得容易。十月怀胎,骨盆变宽、变形、髋关节位移,很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。

  二、腹直肌分离恢复

  在妊娠期间,由于激素的作用,腹白线松弛,连接力量下降;同时,由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁,使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限,结果左右两边的腹直肌(上图红色部分)被迫分开,形成腹直肌分离。

  三、子宫养护

  分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。

  四、阴道卵巢保养

  产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过恢复训练,让盆底肌产生有规律的收缩运动,使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性,不断改善、增强对内脏器官的支撑度。使外阴、阴道的肌体活性增强,有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环,从而对卵巢起到保健作用。

  五、产后身材恢复

  这个是妈妈们最关心的问题了,想要好身材,运动一定不能少。然而,身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大,就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥,可能跟你的骨盆恢复不良有关。弄清楚原因,再运动。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后,才可以循序渐进开始运动哦。

  【关于我们】

  佛山福兴产后康复中心附属于佛山都市妇产医院,是市二级妇产专科医院,是佛山市城镇职工/居民/生育医疗保险定点医院,也是广东省诚信医院建设单位、广东省围产保健基地、广东省不孕不育科研基地及禅城区妇女儿童服务联盟会员单位......中心秉承“让妇婴医疗服务充满关爱”的核心使命,致力于为佛山及周边女性提供高品质的产后康复医疗服务,为提高产后女性的生活品质而不懈努力。

  中心引进国际先进仪器,将现代技术与传统疗法完美结合,建立以广佛医院妇产科名医为主的健康管理团队,根据每位产后女性体质的差异,制定专属的康复方案,真正有效的帮助更多产后女性实现身体和心理双重修复,重拾自信,迎接更美好的人生。

  【宗旨】诚信、人文、优质、亲民【理念】缔造佛山人民的健康梦【使命】让母婴医疗服务充满关爱

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